Wybieraj produkty wspierające Twoje zdrowie, przede wszystkim warzywa i owoce, produkty zbożowe, dobre tłuszcze jak oliwa z oliwek czy olej lniany. Unikaj tych, które niekorzystnie wpływają na Twój organizm, jak słodycze, chipsy, alkohol, czerwone mięso czy smalec.

Mimo perfekcyjnie skomponowanej diety często nie jesteśmy w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych składników, jakich potrzebuje nasz organizm. Skonsultuj się ze swoim lekarzem oraz dietetykiem, jakie suplementy są dla Ciebie wskazane, a jakich powinieneś bądź powinnaś unikać.

Ruch to nie tylko zdrowie, ale i życie. Chodź, ćwicz lub ruszaj się w inny sposób co najmniej 30 minut codziennie. Znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność, i ją uprawiaj tak często, jak możesz. Jeśli masz wątpliwości co do danej dyscypliny sportowej, skonsultuj je ze swoim rehabilitantem bądź trenerem.

Wszystko jest w naszej głowie – dosłownie! Twoja dieta czy aktywność fizyczna zaczyna się w Twoim umyśle. Od Twojego komfortu psychicznego zależy Twoje samopoczucie. Ćwicz swój umysł, na przykład medytując codziennie, spędzając czas w przyjaznym otoczeniu i z ludźmi, których towarzystwo sprawia Ci radość.